Die tägliche Zahnpflege ist die wichtigste Grundlage für gesunde Zähne und ein strahlendes Lächeln. Neben der professionellen Zahnreinigung in der Praxis kommt es vor allem auf die richtige Pflege zu Hause an. Doch worauf sollte man eigentlich achten?
1. Richtiges Zähneputzen – die Basis
2× täglich für 2 Minuten putzen – am besten morgens und abends.
Eine weiche bis mittelharte Zahnbürste verwenden, um das Zahnfleisch zu schonen.
Sanfte Bewegungen statt starkem Schrubben: Kleine, kreisende Bewegungen reinigen gründlich und verhindern Schäden am Zahnschmelz.
Zahnbürste alle 2–3 Monate wechseln – oder früher, wenn die Borsten abgenutzt sind.
2. Zahnseide – der unterschätzte Helfer
Zahnbürsten erreichen nur rund 70 % der Zahnoberfläche. In den engen Zahnzwischenräumen bleiben Beläge und Essensreste zurück – die Hauptursache für Karies und Zahnfleischentzündungen.
Täglich Zahnseide oder Interdentalbürstchen nutzen.
Für Anfänger oft leichter: Interdentalbürsten in passender Größe.
Wichtig: sanft anwenden, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen.
3. Mundspülung – sinnvoller Zusatz
Eine antibakterielle Mundspülung kann helfen, Bakterien zu reduzieren und das Zahnfleisch zu stärken. Sie ersetzt jedoch nicht das Zähneputzen oder die Zahnseide, sondern ist eine Ergänzung.
4. Ernährung – auch die Zähne essen mit
Zuckerhaltige Snacks und Getränke möglichst reduzieren.
Viel Wasser trinken, um den Speichelfluss anzuregen – er schützt die Zähne auf natürliche Weise.
Milchprodukte liefern Kalzium, das den Zahnschmelz stärkt.
5. Kleine Alltags-Hacks
Nach dem Essen nicht sofort putzen: Säuren aus Lebensmitteln weichen den Zahnschmelz auf – warten Sie ca. 30 Minuten.
Zunge reinigen: Mit einem Zungenschaber oder der Zahnbürste Bakterienbeläge entfernen.
Reisezahnpflege: Kleine Zahnseide-Sticks oder Interdentalbürstchen in der Tasche helfen unterwegs.
6. Professionelle Unterstützung
Auch bei bester Zahnpflege zu Hause lassen sich alle Beläge nie vollständig entfernen. Deshalb empfehlen Zahnärzte eine professionelle Zahnreinigung 1–2 Mal pro Jahr, um hartnäckigen Zahnstein und versteckte Ablagerungen zu beseitigen.